2012年2月

保坂隆著『【図解】「熟睡できる人」の習慣　なぜ、「食事」を変えるとよく眠れるのか？』には日中に頭を働かせる為のヒントが沢山記述されています。いくつかをこちらに拾い書きさせていただきたいと思います。

「成長ホルモン
・睡眠の時にしか分泌されない
・疲労回復効果あり
午後１０時から午前２時に最も多く分泌される」（ｐ１９）

「昼寝のコツ
・体を横にしない
・３０分以上寝込まない
→コーヒーを飲むと２０分後くらいに覚醒作用が働くのでちょうどいい」（ｐ２１）

「一度仕事を中断して、燃料補給のために夕食を食べるようにしましょう。仕事から離れることで気分転換にもなって、心身ともにリフレッシュされ、脳もまた勢いを取り戻すでしょう。
脳の栄養補給には、炭水化物と良質のタンパク質、そして海藻類などに多く含まれるグルタミン酸が欠かせません。」（ｐ２２）

「きちんと夕食をとるようにすれば、就寝直前の飲食を控えることができ、熟睡を得るとともに肥満を避けることができるのです。」（ｐ２２）

私は今、保坂隆著『【図解】「熟睡できる人」の習慣　なぜ、「食事」を変えるとよく眠れるのか？』を読んでいます。睡眠についてすぐに役に立つ為になる記述が随所にあります。いくつかをこちらに拾い書きさせていただきたいと思います。

「実は、ノンレム睡眠の眠りの深さは、４段階に分けられます。そして一番深い４段階まで到達するのは、最初の眠りのワンセット、もしくは２セットまで。」（ｐ８）

「穀物、豆類、根菜、その他野菜をバランスよく取り入れた食生活にすれば、心地良い眠りを手に入れられるのです。」（ｐ１２）

「牛乳、鶏肉、豚レバー、ゴマ、そばなどに含まれるビタミンＢ１は、『精神的ビタミン』とも呼ばれ、ストレスに大変効果があります。」（ｐ１４）

本日の「望月俊孝パーソナルメール」はとても参考になりました。


「１８９５年、イギリス科学アカデミーの会長がこう言った。
『空を飛ぶ機械は技術的に不可能である』と。

　ところがその８年後の１９０３年１２月１７日にライト兄弟が初飛行に成功したのです。

　はじめに弟のオービルが３６Mの飛行に成功。滞空時間は１２秒だったそうです。

　４回目には兄のウィルバーが５９秒で２６０Mの飛行に成功したのです。

　この世紀の瞬間・人類初の飛行に立ち会ってもらうようにライト兄弟は新聞社や友人に５０通の招待状を送ったそうです。

　しかし、そんな人類には不可能な実験・馬鹿な酔狂な試みに付き合う人は誰もいませんでした。

　この世紀の瞬間に立ち会った人は兄弟と海難見張り所の５人だけだったそうです。

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　次に、音速超えるスピードで飛ぶことは物理的に不可能だと考えられていました。

　音速は（条件により異なるが）約 340 m/s ( = 1,225 km/h）です。

　もしそんな実験を極限まで行ったら飛行機は空中で木端微塵になるだろうと予想されていました。

　それが１９４７年、アメリカの戦闘機ベルX-１がマッハの領域に入り、今では旅客機も、音速で飛行することもあるようになりました。

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　そして宇宙への旅が何十年も先になるだろうと思われたのが、２００１年にアメリカの億万長者デニス・チトーが一般人として初の宇宙飛行を体験。

　お金さえあれば宇宙飛行の切符を買えるようになってきました。

　『絶対に不可能』とは思われたことを実現してきたのが人類の素晴らしさです。　

　どんな絶望的なことでも可能性を信じた人々によって道が開かれてきたのですね。

　『絶対に不可能』と思い込みさえしなければ、私たちの前の道は開けてくる。

（以上、『スウェーデン式　アイデア・ブック』フレデリック・ヘレーン著　を参考にしています）」

４０代 女性

インディアンフェイスリフトマッサージのご感想：
今日はこめかみ周辺の施術をすると腰に違和感が多く出た。
耳の前、耳の上がこっていたことに気付いた。自分でケアしようと思った。
今日は意識が深くなる…浅くなる…深くなる…というリズムがあった。
左あごが、カクンと楽になった瞬間があった。
口まわり、あごの力が抜けた感じ。
気分のもやもや感もスッキリ感に変化。
いつも気持ちよく意識がおちる。
乾燥している時期なので、口まわりの皮膚を引っ張られると、唇が切れるような感じがした（実際には切れてないが。）。次回はリップクリームをぬってからやろうと思った。

４０代 男性

インディアンフェイスリフトマッサージのご感想：
目の回りが気持ち良かったです。
うっとうしさや、違和感が無くなり、スッキリしました！！

４０代 女性

インディアンフェイスリフトマッサージのご感想：

顔の緊張には自分では気づけないけど心の緊張がかくされていて、顔をソフトにさわられているうちに心がほどけて安心して寝てしまい、その間に深く癒やされていました。
 

安定したタッチもとてもいいと思います。
 

顔の緊張が取れ、福々しいスッキリした顔になっていた。
 

心の緊張も取れ、中心に戻った感じがしました。
 

心のアンバランスが、もとのしなやかな感覚に戻れた感じ。
 

６回で「完」という感じがします。

決断するなら……いいかね、

決断するなら、必ず実行すること。

そうできなければ、決断などしない方がいい。

そのほうがもっと危険だからだ。

決断するなら、腹を決めることだ。

そうなったら何が起ころうと、やり遂げるがいい。

そして、やり遂げられたなら、

明晰さが内側に湧き起こり、雲が消え、

何かが自分のなかで根づき、

中心を定めてゆくのがわかる。

決然とした態度を取ることは、

途方もなく重要なことであり、意味がある。

OSHO

私はこれまで約三年間、イベントへの出展を中心に活動してきましたが、その間はジーバンリラクゼーションのパンフレットをお配りしたり、自分の名刺をお渡ししたりしていました。

このたび初めて「Ａrhamのお店」の宣伝用チラシを作成致しました。

チラシはなるべくシンプルに見やすく大切にしていただけるように、そしてまずはホームページを見ていただけるように考えてデザインしました。
次回イベントからお配りしたいと思います。

今後ともどうぞ宜しくお願い致します。

本日の「望月俊孝パーソナルメール」では幸せについて考えるときのヒントが列挙されていました。とても参考になりますのでこちらに引用させていただきます。


・幸せは手に入れるものではなく、すでにあることに気づくもの

・幸せを手に入れることと同時に、「幸せを感じることのできる心」を手に入れることがさらに大切。

・幸不幸はコインの裏表。セットで幸せ。（一層、深く幸せを感じることができる）

・幸せになるために目標を設定するのではなく、幸せに目標を達成する

・外側に幸せを求めても得られない。内側からあふれ出てくる幸せは奪われることがない。

・幸せは求めている時には見つけられないこともあるが、ふとした時に振り返ると幸せである自分を発見する。

・幸せはより多くを求めることの中にあるのではなく、今あることを十分に味わうことで得られる。

・幸せは未来に起こることではなく、今ここで感じるもの

・幸せは環境や条件や現象で決まるのではなく、環境や条件や現象の受け止め方で決まる。

・幸せは目標の向こう側にある目的によって生まれる。どんな人生だとしてもそれを最高のものとして受け入れ、宝を見つけ、輝かしく生きていくことが大事。

・幸せとは信頼できるもの、感謝しているものの質と量で計られる

・幸せは人生をどれだけ信頼できるか？　感謝できるか？

・幸せは、日々のちょっとした喜びやありがたいことを大切にして、感謝して、暮らしていくことの中にある。滅多に起こらない（１年に１回とか）ことだけを狙って生きていると苦しくなりますね。（夢を挑戦することは大事ですが、夢が叶うことだけからしか喜びを感じられないとしたら苦しくなってしまうことでしょう）

・問題があっても大丈夫。実は問題を解決する必要すらない、ということを知っていると楽に生きられる。

ウィリアム・レーネン著『幸運力が高まる生き方』ｐ１１８にスピリチュアルについてのとても参考になる記述がありましたのでこちらに引用させていただきたいと思います。

「スピリチュアルなコミュニティは、人種や国籍、性別、宗教にかかわらず、すべての人に、そのドアを開放することが必要なのです。
なお、スピリチュアリティとは、未来に起こることや前世を知ることでも、ソウルメイトを見つけることでも、禁酒や禁欲することでもありません。『本当の自分を知ること』『そのままの自分を最大限に生きること』『自分と人をどう扱うか』ということです。」